في هدا المقال سنتحدت عن الريجيم الثلاثي، وهو رجيم يمتد لمدة تلاتة أيام، إذا كان لديكي مناسبة مهمة وتريدين أن تظهري بمظهر رهيب ورشاقة.
اليوم الأول
وجبة الإفطار
كأس من القهوة بدون سكر.
خبز أسمر يضاف له ملعقتين من زبدة الفستق.
نصف من حبة الموز.
وجبة الغذاء.
كأس من القهوة بدون سكر.
خبر أسمر يضاف له ملعقتين من زبدة الفستق.
سمك.
وجبة العشاء.
100 غرام من اللحم.
50 غرام من الفاصولياء الخضراء مسلوقة .
نصف موزة.
تفاحة.
نصف كوب من بوظة الفانيليا.
اليوم الثاني:
وجبة الإفطار.
خبز الحبوب الكاملة .
بيضة واحدة مسلوقة.
نصف موزة فقط.
وجبة الغذاء.
بيضة واحدة مسلوقة.
قطعة جبنة قريش.
مقرمشات الكريمة (خمسة قطع).
وجبة العشاء.
نصف كوب من عصير الجزر.
هوت دوغ (قطعتان).
كوب واحد بروكولي.
نصف كوب بوظة الفانيليا.
موزة واحدة كاملة .
اليوم الثالث
وجبة الإفطار.
خمسة قطع من مقرمشات الكريمة.
جبنة شيدر (شرائح).
وجبة الغذاء.
بيضة واحدة مسلوقة.
خبز الحبوب الكاملة (شرائح).
وجبة العشاء.
سمك.
موز كاملة.
كوب واحد من بوظة الفانيليا
بعدما تحصلين على النتائج المطلوبة في تلاتة أيام، يلزمك اتباع هذه الخطوات المهمة للحفاظ على ما تم فقدانه من الوزن الزائد.
وهذه النصائح مهمة حتى لا نعود مرة أخرى في زيادة الوزن.
التمارين الرياضية:
يلزمكي الحفاظ على التمارين الرياضية بقدر المستطاع حيت هده التمارين الرياضية قد تساعدك على الحفاض على نتيجة الرجيم على الأقل ممارسة رياضة أربعة أيام في الاسبوع.
تناول الأكلات المغذية:
يلزمك الابتعاد عن الأكل الغير الصحي متل الوجبات السريعة التي تسبب السمنة بدل هده المكولات يلزمك تركيز على الأكل الصحي متل الخضر طازجة و الفواكه .
شرب الماء.
شرب الماء بكترة حيت يساعد الجهاز الهضمي من التخلص من الدهنيات المتراكمة في الجسم.
أنا من المتابعين للحلقات التاريخية
ردحذف